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건강과 음식49

💦 소변 색깔로 알아보는 건강 신호(What Your Urine Color Says About Your Health) 💦 소변 색깔로 알아보는 건강 신호What Your Urine Color Says About Your Health🔍 왜 소변 색을 확인해야 할까?소변 색깔은 우리 몸의 수분 상태, 간 기능, 신장 건강, 음식 섭취, 약물 복용 등 다양한 건강 정보를 알려줍니다.Urine color can indicate your hydration level, liver/kidney health, and even side effects of medications or food intake. It's a simple yet powerful health signal.🌈 소변 색깔별 의미 & 건강 적신호Urine Color Guide: What It Might Mean 색 깔 .. 2025. 4. 14.
추위에 좋은 음식과 체온을 올려주는 음식 (With 간단한 레시피) 추위에 좋은 음식과 체온을 올려주는 음식 (With 간단한 레시피) 날씨가 추워지면 몸을 따뜻하게 해 줄 수 있는 음식을 찾게 됩니다. 따뜻한 음식은 체온을 올려줄 뿐만 아니라, 면역력을 강화하고 건강을 지키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 한겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하기 때문에, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 더욱 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다.이번 글에서는 추위에 좋은 음식 다섯 가지를 소개하고, 간단한 레시피까지 함께 알려드리겠습니다. 집에서 손쉽게 만들 수 있는 음식들로, 따뜻한 한 끼를 즐겨보세요! 1) 몸을 따뜻하게 해주는 국물 요리추운 날씨에는 따뜻한 국물 요리가 몸을 녹이는 데 최고의 선택입니다. 국물 요리는 소화가 잘되고, 체내 수분 보충에도 도움이 됩니다. 삼계탕 – 기.. 2025. 3. 2.
"번아웃(Burnout)"의 정의와 원인 그리고 극복 방법 현대 사회에서 '번아웃(Burnout)'은 많은 사람들이 경험하는 심리적, 신체적, 정서적 소진 상태를 의미합니다. 번아웃은 직장, 학업, 가정 등 일상 생활에서의 지속적인 스트레스와 과부하로 인해 발생하는데, 이는 단순한 피로 이상의 심각한 영향을 미칩니다.  번아웃이란 단어는 원래 직장에서 주로 사용되었지만, 오늘날에는 그 범위가 확장되어 다양한 삶의 영역에서 발생할 수 있습니다.  이 글에서는 번아웃의 정의와 그 원인, 그리고 번아웃에서 회복하기 위한 방법들을 중점적으로 다루어 보겠습니다.  번아웃의 정의와 원인 번아웃은 개인이 과도한 스트레스와 업무 부담을 지속적으로 경험할 때 나타나는 극심한 피로 상태를 의미합니다.  이 상태는 육체적 피로뿐만 아니라 감정적, 정신적 소진도 포함하며, 결국에는 .. 2024. 9. 1.
심뇌혈관질환 예방관리 심뇌혈관질환 예방관리는 심장 및 뇌혈관 질환을 예방하고 관리하기 위한 전략입니다.  이 질환들은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련이 있으며, 심장마비, 뇌졸중 등의 중증 질환으로 발전할 수 있습니다.  예방과 관리는 생활습관 개선과 정기적인 건강 검진을 통해 이루어질 수 있습니다.    1. 생활습관 개선 식이요법포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 생선 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.소금 섭취를 줄이고, 가공식품보다는 신선한 음식을 선택합니다. 운동규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기, 수영 등)이 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.주당 최소 150분의 중등도 강도의 운동을 권장합니다. 금연흡연은 심뇌혈관질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 금연.. 2024. 8. 21.
수두, 유행성이하선염,홍역,인플루엔자 알아보기 수두, 유행성이하선염,홍역,인플루엔자 알아보기     2024.08.17 - [건강과 음식] - 건강한 혈관 3대 숫자와 건강한 혈관 관리 9대 수칙 건강한 혈관 3대 숫자와 건강한 혈관 관리 9대 수칙건강한 혈관 3대 숫자에 대해 알아볼까요? 이상적인 혈관 정상 수치는 어느정도일까요?정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만,이완기 80mmHg 미만정상 혈당은 공복혈당 100mg/dL 미만정상 콜레스테롤은총nbr174.tistory.com 2023.12.18 - [정보창고] - 감기 예방에 좋은 음식 5가지와 그 이유 감기 예방에 좋은 음식 5가지와 그 이유감기 예방에 좋은 음식 5가지와 그 이유를 소개합니다. 1. 비타민 C 함유 식품 비타민 C는 감기 예방 및 치료에 도움을 주는 중요한 영양소로 알려져.. 2024. 8. 19.
건강한 혈관 3대 숫자와 건강한 혈관 관리 9대 수칙 건강한 혈관 3대 숫자에 대해 알아볼까요? 이상적인 혈관 정상 수치는 어느정도일까요?정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만,이완기 80mmHg 미만정상 혈당은 공복혈당 100mg/dL 미만정상 콜레스테롤은총 콜레스테롤 200mg/dL 미만   건강한 혈관을 위한 올바른 생활습관을 만들어 봅시다. 건강한 혈관을 위한 9대 생활수칙을 소개합니다.       2023.12.17 - [정보창고] - 올바른 수면을 위한 7가지를 알아보기 올바른 수면을 위한 7가지를 알아보기올바른 수면은 건강과 삶의 질을 높이기 위해 중요한 부분입니다.  올바른 수면은 몸과 정신의 회복에 도움을 주고, 주간 활동에 대비하는데 필수적입니다.  다양한 측면에서 nbr174.tistory.com 2024.08.16 - [건강과 음식] .. 2024. 8. 19.
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