심뇌혈관질환 예방관리
심뇌혈관질환 예방관리는 심장 및 뇌혈관 질환을 예방하고 관리하기 위한 전략입니다. 이 질환들은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련이 있으며, 심장마비, 뇌졸중 등의 중증 질환으로 발전할 수 있습니다. 예방과 관리는 생활습관 개선과 정기적인 건강 검진을 통해 이루어질 수 있습니다. 1. 생활습관 개선 식이요법포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류, 생선 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.소금 섭취를 줄이고, 가공식품보다는 신선한 음식을 선택합니다. 운동규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기, 수영 등)이 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.주당 최소 150분의 중등도 강도의 운동을 권장합니다. 금연흡연은 심뇌혈관질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 금연..
2024. 8. 21.
