혈당 관리에 도움이 되는 정보와 음식을 공유합니다
혈당 관리는 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 부분입니다. 올바른 식사 습관은 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래는 혈당 관리에 도움이 되는 음식과 그 이유에 대한 설명입니다. 1. 고섬유질 식품 고섬유질 식품은 소화가 느리게 일어나 혈당을 천천히 상승시키는데 도움을 줍니다. 식이섬유는 소화과정에서 당을 천천히 흡수시켜 혈당 수준을 안정화하고, 소화 후의 포만감을 유지합니다. 추천 음식으로는 고구마, 현미, 귀리, 곡물류, 채소(브로콜리, 당근 등)가 있습니다. 2. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 혈당을 안정화하고, 식사 후의 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질은 소화 속도가 느리기 때문에 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 추천 음식으로는 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 견과류가 있..
2024. 1. 19.
