건강한 아침식사 10가지와 조리법

건강한 아침식사 10가지 추천

요거트 파프리카 토스트

토스트빵에 그릴링한 파프리카와 그릭 요거트를 발라 쌉쌀한 아침 식사.

과일과 견과류 볼

그릭 요거트에 블루베리, 딸기, 견과류를 넣어 식감과 영양을 더한 간편한 볼.

오트밀 프로틴 팬케이크

오트밀, 달걀, 단백질 가루로 만든 팬케이크. 꿀이나 과일로 간단한 토핑.

 

스파이시 아보카도 토스트

아보카도를 으깨어 토스트에 바르고, 레드페퍼 후추와 소금으로 맛을 낸 아보카도 토스트.

 

닭가슴살 샐러드

구운 닭가슴살과 신선한 채소로 만든 건강한 샐러드. 올리브 오일과 레몬 주스로 드레싱.

 

베리 스무디 볼

 

믹서기에 블루베리, 딸기, 바나나, 그릭 요거트를 섞어 만든 스무디에 견과류와 씨앗으로 토핑.

 

닭가슴살 오믈렛

계란에 닭가슴살, 양파, 토마토 등을 섞어 굽고, 신선한 토마토와 시금치를 곁들인 오믈렛.

 

토마토 아보카도 샐러드 토르티야

 

토마토, 아보카도, 양파 등을 썰어 토르티야에 싸 먹는 건강한 샐러드.

 

그릭 요거트 파프리카 베이글

 

베이글에 그릭 요거트와 색다른 파프리카, 양파를 올려 맛있게 즐기는 아침.

 

치아씨드 요거트 보울

그릭 요거트에 시리얼과 치아씨드를 섞어 건강한 보울 아침 식사.

 

요리법 10가지

요거트 파프리카 토스트

토스트에 그릴링한 파프리카를 올린 후 그릭 요거트를 고루 발라서 완성.

 

과일과 견과류 볼

그릭 요거트에 블루베리, 딸기, 견과류를 넣고 고루 섞어 볼 모양으로 담아 완성.

 

 

오트밀 프로틴 팬케이크

오트밀, 달걀, 단백질 가루를 섞어 만든 반죽을 팬에 부어 뒤집어가며 굽는다. 꿀이나 과일을 얹어 완성.

스파이시 아보카도 토스트

아보카도를 으깨어 토스트에 발라 레드페퍼 후추와 소금으로 간을 해서 먹는다.

 

닭가슴살 샐러드

구운 닭가슴살과 다양한 채소를 섞어 그릇에 담고, 올리브 오일과 레몬 주스로 만든 드레싱을 적당히 뿌려 완성.

 

베리 스무디 볼

블루베리, 딸기, 바나나, 그릭 요거트를 믹서기에 넣어 섞은 후, 볼에 담고 견과류와 씨앗을 올려 완성.

 

닭가슴살 오믈렛

계란에 다진 닭가슴살, 양파, 토마토를 섞어 굽고, 시금치와 신선한 토마토를 곁들여 완성.

토마토 아보카도 샐러드 토르티야

토마토, 아보카도, 양파를 썰어 토르티야에 싸 먹는 건강한 샐러드.

그릭 요거트 파프리카 베이글

 

베이글에 그릭 요거트를 바르고, 파프리카와 양파를 올려 먹는다.

 

치아씨드 요거트 보울

 

그릭 요거트에 시리얼과 치아씨드를 섞어 볼에 담아 간단한 아침 식사를 즐긴다.